건강한 삶을 위한 일상 루틴을 간략하게 소개합니다 핀페시아.
정확한 기상 시간과 취침 시간을 지키세요. 평일이든 주말이든, 매일 아침과 저녁에 규칙적으로 자고 일어나는 루틴을 고수하세요. 해 뜨기 전에 일어나면 삶의 질이 향상되고, 더 균형 잡히고 편안한 기분을 느낄 수 있습니다.
기도로 시작하세요. 하루를 시작할 때 감사하는 마음으로 시작하세요. 침대에서 나올 때는 땅을 짚고 일어나세요. 우리가 종종 감사하는 것을 잊는 축복들이 있습니다. 지금이 바로 그 축복들을 기억하고 경의를 표할 가장 좋은 기회입니다.
따뜻한 레몬수를 마시세요. 매일 아침 입안을 부드럽게 헹구고 소화를 촉진하면 상쾌한 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 차와 커피는 너무 자극적이고 강해서 신장의 에너지를 소모시키고 변비를 유발합니다.
긍정적으로 생각하며 긍정적인 마음을 유지하세요. 거울을 보고 큰 소리로 말하는 것이 가장 좋습니다.
입과 얼굴을 깨끗이 닦으세요. 고품질의 수렴성, 자극성, 쓴맛이 나는 치약을 사용하세요. 매일 치실을 사용하고, 양치 후 참기름을 잇몸에 최소 1분 동안 발라주세요.
하루에 한 번 운동하세요. 건강한 삶을 위한 일상의 기본 요소입니다! 누구나 매일 30분씩 밖에 나가 걷고 대자연과 교감해야 합니다(하루 1만 보). 요가는 긴장을 풀고, 힘을 북돋우고, 프라나를 강화합니다. 활동량을 절반으로 줄이거나 땀이 나기 시작할 때까지 하세요.
건강한 아침 식사를 준비하세요. 이 하루 식사는 특별하며, 늦봄에는 가볍고 가을, 겨울, 봄에는 따뜻한 프라나와 사트바가 풍부한 영양소로 구성되어야 합니다. 단백질 스무디에 아삭한 채소를 듬뿍 넣어 하루를 활기차게 시작하세요.
잠자리에 들 준비를 하세요. 얼굴과 이를 깨끗이 씻고, 발과 두피에 오일을 바르고, 짧은 용서 연습/신께 간구하며 휴식을 취하세요.
오늘날 스트레스와 우울증은 모든 사람의 삶에 영향을 미치고 있습니다. 사람들은 수면, 사교, 운동, 식사에 어려움을 겪고 있습니다.
이러한 문제들은 사소해 보일 수 있지만, 우울증의 악순환을 심화시킬 수 있습니다. 일상생활에 작은 변화를 주면 건강한 삶을 살 수 있습니다. 로마는 건강한 삶을 위한 필수 조건이나 일상이 아니라는 점을 명심하세요!