너무 많은 견과류를 먹으면 부풀어 오거나 가스가 많거나 소화 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이게 왜? 먼저 음식 알레르기 나 민감도가 없도록하십시오. 당신이 그렇게한다면, 견과류를 피하는 것이 가장 좋습니다. 알레르기가없는 경우, 너무 많은 견과류를 섭취하면 화합물 피트 산으로 인해 소화가 발생할 수 있습니다.
식물산은 무엇입니까?
인의 저장 형태 인 Phytic Acid는 견과류, 씨앗 및 많은 식물에서 발견됩니다. 인간은 젖소와 다른 초식 동물과 같은 식물산을 제대로 소화 할 수 없습니다. 식물산은 미네랄에 결합하여 섭취 한 음식의 영양소를 본질적으로 강탈합니다. 신체는 식물산을 섭취하지 않으면 더 많은 마그네슘과 아연을 흡수 할 수 있습니다. 주목할만한 점은 식물산이 신체를 이전에 저장된 영양소를 강탈하지 않는다는 것입니다. 그것은 단지 식물산이 함유 된 음식에서 영양소를 얻지 못하게합니다.
신체는 소량의 피트 산을 처리 할 수 있지만, 예를 들어 식사 전체에서 견과류를 먹는 경우 자신에게 호의를 베풀지 않습니다. 간식을 위해 약 20-24 개의 견과류를 먹는 것이 권장되는 부분입니다. 또한 샐러드에 견과류를 추가하거나 과일 및 야채 스무디와 혼합 할 수 있습니다. 특정 요리에 견과류를 추가하는 경우 땅콩과 땅콩 버터가 너무 많아 소금이 너무 많고 소화 시스템에 너무 거칠기 때문에 조종하십시오.
몸이 너스트 너트를 돕는 방법 :
매우 간단한 과정입니다. 당신이해야 할 일은 견과류를 약 7 시간 동안 물에 담그고 건조시키기 만하면됩니다. 새싹에 필요한 미네랄을 고정시키는 피트 산은 견과류가 담그면 내지가 끊어집니다. 당신은 본질적으로 견과류를 속여서 그들이 싹을 낼 것이라고 생각하도록합니다. 그들은 당신이 그 일이 일어나기 전에 그들을 먹을 것이라는 것을 거의 알지 못합니다! 집 에서이 작업을 수행하고 싶지 않다면 사전 스프 루트 너트를 선택할 수 있지만 직접 수행하는 것이 더 건강합니다.
견과류는 에너지, 미네랄 및 영양소를 제공 할 수있는 다양한 이점이 있습니다. 그들이 소화를 손상 시키거나 그들이 당신에게주는 혜택을 훔치게하지 마십시오. 그것들을 담그는 것이 너트를 먹는 열풍으로 가야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것들은 단순히 영양 간식이라는 것을 기억하십시오. 무엇이든 과도하게 소비하면 소화 불편 함을 유발할 수 있으며 너트는 다르지 않습니다. 건강한 부분을 먹음으로써 소화 시스템을 건강하게 유지하십시오.