게는 혈압을 낮추고, 심장 질환의 위험을 줄이고, 중성지방을 낮추고, 면역체계를 강화하고, 암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 그럼에도 불구하고 게는 천연 나트륨 함량이 높고 수은 함량이 낮기 때문에 온 가족이 선택할 수 있는 최고의 해산물입니다. 올바른 재료를 사용하는 구운 크랩 샌드위치는 건강에 더할 나위 없이 좋을 뿐 아니라 여름철이나 다른 날에도 풍성하고 맛있는 식사를 제공합니다. 따뜻한 여름날 가족, 친구들과 함께 맛있는 식사를 즐기려면 다음 재료가 필요합니다 명지맛집.
건강에 도움이 되는 구운 게 샌드위치를 만들기 위해 필요한 것은 다음과 같습니다.
큰 토마토 조각 4개
게살 1컵을 벗겨서 물기를 뺀다
잘 익혀 잘게 썬 계란 1개
마요네즈 3테이블스푼
다진 파 2큰술
다진 셀러리 ¼컵
레몬즙 ½티스푼
버터 바른 빵 10조각
잘게 썬 아메리칸 치즈 ½컵
물기를 뺀 스위트 피클 렐리시 2테이블스푼
건강에 도움이 되는 구운 게 샌드위치를 준비하려면 다음 을 수행 해야 합니다.
1. 게살, 렐리시, 치즈, 완숙 계란, 셀러리, 레몬즙, 마요네즈를 섞습니다.
2. 빵 5조각의 버터를 바르지 않은 면에 혼합물을 펴 바릅니다.
3. 모든 샌드위치에 토마토 슬라이스를 추가합니다.
4. 후추와 소금으로 간을 해주세요(생략가능)
5. 버터를 바른 면이 위로 오도록 빵 조각을 샌드위치 위에 얹습니다.
6. 샌드위치가 노릇노릇하게 변하면 담아주세요.
선택적으로 건강을 더해주는 그릴 드 크랩 샌드위치를 애피타이저 또는 메인 요리로 즐기실 수 있습니다. 바삭바삭한 맛이 나고 만들기 쉬우며 가족 중 가장 입맛이 까다롭거나 어린 아이도 즐길 수 있습니다.