손가락, 손목, 손, 팔뚝의 불편함을 손목 터널 증후군이라고 합니다. 고통은 따끔거림, 통증, 통증, 무감각, 힘 상실에 이르기까지 다양합니다. 손, 손목, 팔뚝, 특히 검지, 중지, 엄지 손가락의 전형적인 상태인 손목 터널 증후군은 반복적이거나 주기적인 긴장으로 인해 발생합니다. 척추 지압 요법과 같은 기존 치료법으로 관리할 수 있습니다.
다음은 척추 지압사가 알려주는 손목 터널 증후군의 통증을 완화하고 이를 예방하는 방법에 대한 몇 가지 조언입니다.
손에 반복적이거나 과도한 부담을 주지 마십시오. 타이핑을 많이 해야 하는 작업이라면 일어나서 다른 작업을 해야 합니다. 키보드 타이핑은 순환적인 작업이며 몇 분 동안 멈추지 않고 계속 타이핑하면 손에 너무 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 손가락, 손목, 손을 쉬게 해서 지치지 않도록 해야 합니다.
밤에 손목 터널 증후군 보조대를 착용하여 손목을 지지하세요. 이 보조대는 모든 지역 약국에서 구입할 수 있습니다. 장갑처럼 보이지만 손가락과 엄지 부분이 없습니다. 금속이나 플라스틱으로 만들어져 손목이 꼬이지 않고 악화되는 것을 방지합니다.
손목의 자세를 확인하세요. 타이핑할 때 손목이 제대로 정렬되었는지 확인해야 합니다. 기울어지거나 팔꿈치보다 낮아서는 안 됩니다. 손목의 위치가 잘못되면 손목 터널 증후군이 생기거나 상태가 더 악화됩니다.
손목을 부드럽게 당겨서 운동하세요. 손가락도 마찬가지로 개별적으로 당겨야 합니다. 특히 일을 시작하기 전 아침에요. 움직임과 유연성을 강화하기 위해 하루 종일 이 스트레칭 운동을 하세요.
손목 터널 증후군은 또한 목 통증과 관련이 있습니다. 이는 목 부위에 척추로 나가는 신경이 있어서 손과 손목으로 들어가기 때문입니다. 목의 압박된 신경은 손목 터널 증후군을 모방합니다. 따라서 적절한 진단을 내리려면 손목과 목을 평가해야 합니다.
위의 통증을 경험하고 당신이 경험하고 있는 것이 손목 터널 증후군이라는 생각을 하고 있다면, 지금 바로 카이로프랙터를 방문하세요. 카이로프랙틱 치료는 이 질병에 대한 안전한 치료법입니다.