올 겨울 어떻게 활동적으로 지내나요? 밖이 춥기 때문에 겨울 날씨로 인해 때때로 운동이 바람직하지 않게 보일 수 있습니다. 심지어 좋아하는 스피닝 수업을 위해 체육관에 가기 위해 이른 아침 시간에 차를 가열하는 것조차 꽤 힘들 수 있습니다. 대부분의 사람들은 집에 머물거나 이동을 위해 자동차를 이용합니다 계산동헬스장.
겨울철에 신체를 활동적이고 건강하게 유지하려면 다음 11가지 건강 요령을 따르세요.
1-급냉 방법:
따뜻한 침대에 누워 있고 싶을 수도 있지만 겨울은 운동 계획이 최대 절전 모드로 전환되는 시간이 되어서는 안 됩니다. 특히 휴가철 간식이 모두 준비되어 있는 상황에서는 더욱 그렇습니다.
2-적절한 순간에 올바른 태도:
올바른 태도와 운동 조합을 통해 겨울은 실제로 한 번의 운동을 혼합하고 창의력을 발휘하며 새롭고 재미있는 활동을 시도하여 피트니스에 대한 사랑을 다시 불러일으킬 수 있는 환상적인 시간이 될 수 있습니다.
3-겨울 운동을 최대한 활용하는 방법:
겨울은 단순히 추운 날씨에 관한 것이 아니라 완전히 새로운 계절에 관한 것입니다. 앉아서 목표를 다시 검토하고 다음 몇 달 동안 달성하고 싶은 것을 계획하여 한 해의 시간을 포용하십시오.
4-겨울철 플레이:
나가서 놀아보세요. 이맘때 운동할 에너지를 모을 수 없다면 대신 놀아보세요. 실내에서나 밖에서 놀면 꽤 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
5- 게으른 기분을 고치세요:
플레이의 가장 좋은 점은 운동처럼 느껴지지 않는다는 것입니다. 하지만 여전히 심박수를 높이고 탁월한 심장 강화 세션을 가질 수 있습니다.
6-겨울 스포츠:
겨울 스포츠를 선택하세요. 경쟁적인 유형이라면 스키부터 스노슈잉까지 새로운 겨울 스포츠를 시도해 보세요. 엄청난 칼로리를 소모하고 추운 날씨 운동에 완전히 새로운 변화를 줄 수 있는 훌륭한 옵션이 많이 있습니다.
7-Home에서는 운동을 할 수 있습니다.
집에서 창의력을 발휘하세요. 날씨가 추우면 체육관에 가는 것이 더 번거로울 수 있습니다. 그러나 화창한 날씨를 핑계로 매일의 운동을 놓친 적은 결코 없었습니다. 대신 집에서 운동하세요. 그곳은 아늑하고 따뜻합니다.
8-전문가 모방:
새로운 운동 DVD를 구입하든, 몇 가지 피트니스 장비에 투자하든, 아니면 체중을 이용해 킬러 운동을 하든, 집에서 운동하는 것은 순조롭게 운동할 수 있는 편리하고 재미있는 솔루션이 될 수 있습니다.