사람의 기분은 외부 요인뿐만 아니라 신체 내부 상태에도 영향을 받는다는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 감정과 기분은 뇌와 인간의 호르몬 배경에 의해 완전히 통제된다는 점을 항상 명심하십시오. 무쾌감증 또는 기쁨을 경험할 수 있는 능력의 상실, 작업 능력의 급격한 감소, 지속적인 피로감, 신체 활동 감소, 식욕 부진 또는 통제할 수 없는 과식, 울화통 등은 우울한 정신 상태의 가장 흔한 징후입니다 동탄심리상담.
이유 없이 피곤함을 느끼고, 자주 울고, 그리워하고, 공황 발작을 겪고, 심각한 심리적 충격을 경험한다면, 기분을 좋게 하고 삶을 즐기고 평온함을 느끼기 위해서는 특별한 식단과 건강한 메뉴가 필요합니다. 우울증 극복 에 도움이 되는 올바른 영양식품을 살펴보겠습니다 .
1. 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 코코아, 일부 감미료, 화합물 또는 물질이 최소 비율로 함유된 초콜릿 유형입니다. 에너지를 증가시키는 최고의 제품 중 하나로 간주됩니다. 그러니 기분이 나쁠 때는 다크초콜릿을 드세요. 뇌에 직접 작용하는 화합물인 페닐에틸아민이 풍부합니다.
그래서 그것은 행복감과 정서적 안녕의 상태를 유발합니다. 천연 회복제로 작용하여 육체적, 정신적 피로 후에 힘을 회복하는데 도움을 줍니다. 그것은 우리를 행복하게 만들고 혈액 순환을 개선하며 심장을 자극합니다. 따라서 기분이 좋아지려면 순수 다크 초콜릿 25g을 정기적으로 섭취하십시오 .
2. 유제품
다양한 유제품(예: 우유, 치즈, 버터, 연유)에는 칼슘 함량이 높습니다. 따라서 모든 연령대의 사람들에게 유익합니다. 그들은 광범위한 아미노산과 단백질인 페닐에틸아민을 함유하고 있습니다. 이 모든 것이 작업 능력과 정신 활동을 향상시킵니다. 또한 뼈 유지, 콜레스테롤 조절, 체중 감소에도 도움이 됩니다. 면역 체계를 개선하고 혈압을 낮추며 행복을 유지합니다.
3. 커피
커피에 여전히 들어 있는 카페인은 일반적인 신경 자극제입니다. 이는 자극에 대한 뉴런의 민감도를 향상시키고 도파민과 세로토닌의 생성을 가속화합니다. 커피를 정기적으로 섭취하면 우울증 위험이 줄어듭니다. 그러나 그 풍부함은 심혈관 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 공황 발작 및 기타 신경 장애가 있는 환자는 커피를 마셔서는 안 됩니다.