근육을 키우는 방법을 보여주는 프로그램이 많이 있습니다. 유일한 문제는 운동하려는 동기가 없으면 아무런 결과도 볼 수 없다는 것입니다 운정헬스장.
근육을 키우려면 운동하려는 의지가 있어야 합니다. 개인이 좋은 결과를 볼 수 있는 유일한 방법은 스스로 목표를 설정하는 것입니다. 목표를 설정하지 않으면 그 사람은 큰 성공을 거두지 못할 것입니다. 처음부터 목표가 거창할 필요는 없다는 점을 이해해 주시길 바랍니다. 그것은 사람이 스스로 설정하는 작은 목표일 수 있습니다.
나는 그 사람이 미루지 않도록 목표를 작은 성공이라고 생각하고 싶다. 누구나 한 번쯤은 해야 할 일을 미루어 본 적이 있습니다. 그렇기 때문에 운동 루틴을 시작할 때부터 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
운동 루틴을 시작하기 위해 목표를 설정하는 방법은 무엇입니까? 나는 운동에 집중하고 계속 운동하며 근력과 근육 크기를 늘릴 수 있었던 방법을 간략하게 설명하겠습니다. 운동을 좋아해서 집중력을 유지할 수 있었고, 몸매를 유지하기 위해 작은 목표도 세웠어요. 근육을 키우고 몸매를 유지하기 위해 제가 따르고 싶은 세 가지 단계가 있습니다.
1 단계
지금 당장 할 수 있는 일을 절대로 미루지 마세요. 말은 쉽지만, 이 한 가지를 달성할 수 있다면 운동 효과가 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 내가 나중에 아니면 내일 체육관에 갈 것이라고 말하고 있습니까? 지금은 운동할 기분이 아니에요. 기회가 있으면 언제든지 운동을 할 수 있어요. 너무 피곤해서 운동할 수가 없어요.
이것은 사람들이 생각하는 변명 중 일부일 뿐이며 마음이 생각을 통제하도록 허용하면 효과가 있습니다. 나는 지금이 운동하기에 가장 좋은 때라고 결심하고 결코 부정적인 생각이 내 뇌에 들어오지 않도록 합니다. 이 기술을 시도해 보세요. 이러한 사고방식이 도움이 될 것이라고 확신합니다.
2 단계
일종의 목표를 설정하고 미루지 마세요. 이렇게 하면 근력도 증가하고 근력도 증가합니다. 내 목표 중 하나는 이른 아침에 운동을 끝내는 것입니다. 수년에 걸쳐 나는 아침이 운동하기에 가장 좋은 시간이라는 것을 알게 되었습니다. 나는 일어나서 커피를 마시고 뉴스를 본 다음 옷을 입고 아래층으로 내려가 운동 루틴을 시작합니다. 이것은 나에게 맞는 것입니다. 체육관에 가거나 집에서 운동하려면 하루 중 가장 좋은 시간을 찾아야 합니다. 그 시간을 운동하는 시간으로 만드세요.
3단계
근육을 키우려면 더 많은 중량을 추가하거나 반복하여 더 강해지도록 끊임없이 자신을 밀어붙여야 합니다. 당신이 그것을 밀 때 몸이 얼마나 빨리 반응하는지 놀랄 것입니다. 너무 많은 일을 하려고 해서 자신에게 상처를 준다는 뜻은 아닙니다. 이것이 어떤 사람들이 하는 일입니다. 그러면 그들은 상처를 받고 운동을 완전히 중단합니다. 몸을 밀면 운동 루틴의 정체기를 극복하는 데 도움이 됩니다. 이는 결국 사람이 더 강해지고 근육을 키우는 데 도움이 됩니다.
개인이 어떤 운동 프로그램을 시도하든 이해를 돕기 위해 노력했습니다. 정기적으로 운동하는 데 도움이 되는 특정한 동기를 찾아야 합니다.