멜라토닌이란?
이 호르몬은 아미노산인 트립토탄에서 신체에서 생성됩니다. 뇌의 송과선에서 생성됩니다. 신체는 일광량이 줄어드는 오후 늦은 시간과 저녁 시간에 더 많이 생성합니다 멜라토닌영양제.
이 호르몬 수치가 상승하면 졸리기 시작합니다. 이른 아침, 날이 밝아지면 몸은 그것을 덜 만들고, 당신은 깨어나기 시작합니다.
왜 수면을 위해 멜라토닌을 사용해야 하나요?
때때로 사람들은 잠들기 어려워합니다. 때로는 신체에 이 중요한 호르몬 수치가 낮기 때문입니다.
어린이는 가장 높은 수치를 보이며, 보통 꿈나라에 가는 데 아무런 문제가 없습니다. 하지만 나이가 들면서 수치가 떨어지는 경향이 있는데, 이것이 노인의 불면증이 더 흔한 이유입니다. 노인은 종종 취침 30분에서 2시간 전에 멜라토닌 보충제를 복용하면 더 빨리 잠들 수 있다는 것을 알게 됩니다.
이상한 교대근무를 하는 사람들은 밤에 깨어 있어서 내부 시계가 엉망이 되어 잠들기 어려울 수 있습니다. 일부 교대근무자는 이 보충제가 도움이 된다고 말하고, 다른 사람들은 그렇지 않다고 말합니다. 그것이 당신에게 도움이 되는지 확인하는 가장 좋은 방법은 그것을 시도하는 것입니다.
시간대를 넘나드는 여행은 내부 시계를 깨는 확실한 방법입니다. 이를 시차라고 하며 항공 여행객에게 흔한 문제입니다.
이 문제를 예방하려면 출발하는 날 시차로 인한 멜라토닌을 복용하고, 목적지에서 잠자리에 들 때 다시 복용하는 것이 좋습니다. 며칠 동안 복용해야 합니다. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만, 다시 말하지만 시도해 보는 것은 해롭지 않습니다.
부작용은 있나요?
가끔은 있습니다. 좋은 점은 복용을 중단하면 경험할 수 있는 부작용이 사라진다는 것입니다. 졸음을 유발할 수 있으므로 차를 타고 어딘가로 운전하기 전이나 직장에서 중장비를 조작하는 경우 멜라토닌을 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.