케토 다이어트는 무엇입니까?
케토 제닉 다이어트는 탄수화물이 적고 지방이 높습니다. 포도당의 몸을 박탈하고 케토시스 (케토시스라는 상태로 나오도록함으로써 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이됩니다. 포도당 (설탕)은 신체의 가장 중요한 에너지 원입니다. 포도당이 낮을 때, 신체는 지방을 태워 케톤이라는 에너지 분자를 생산합니다.
탄수화물은 식단에서 포도당의 주요 공급원입니다. 우리가 빵, 파스타 및 설탕을 먹을 때, 우리 몸이 에너지를 위해 즉시 화상을 입지 않는 모든 것은 지방으로 저장됩니다. 탄수화물이 적고 지방이 많은 식단은 신체가 케토시스에 들어가고 비축하는 대신 화상을 연소하지 않도록 장려합니다 카무트.
케토시스 상태에서 신체를 얻는 데 몇 가지 이점이 있습니다. 많은 케토 다이어트 사람들은 굶주림과 체중 감량을 덜보고합니다. 케토 제닉식이는 또한 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병의 치료법은 아니지만 신체의 인슐린 저항을 줄이면 예방적인 이점이 생길 수 있습니다.
대마와 케토의 이점
대마와 케토 다이어트는 최근 몇 년 동안 수많은 과장에 노출되었습니다. 그러나 그것들을 트렌드로 보지 마십시오. 건강 및 건강 부문에서 파도를 만드는 이유가 있습니다.
두 사람이 건강과 복지를 홍보하기 위해 훌륭한 팀을 구성 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
체중 감량
체지방이 모두 같지는 않습니다. 좋거나 나쁘고 다른 색상으로도 구입할 수 있습니다. 흰 지방은 우리가 생각하는 지방의 유형입니다. 과도한 칼로리를 저장 한 신체의 결과입니다. 너무 많은 백인 지방은 비만과 심장병 및 대사 장애와 같은 관련 건강 문제로 이어집니다. 많은 양의 흰색 지방이 복부 주변에 저장되면 위험이 더 큽니다.
반면에 브라운 지방은보다 컴팩트 한 에너지 저장소입니다. 그것은 철분이 풍부한 미토콘드리아로 가득 차 있으며 흰 지방과 달리 칼로리를 태우고 비만을 전투하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 대마는 “지방 브라우닝”을 촉진 할 수 있으며, 이는 “나쁜”흰색 지방이 “좋은”갈색 지방으로 전환된다는 것을 의미합니다. 최근 분자 및 세포 생화학 저널에 발표 된 연구에 따르면 대마는 지방 브라우닝과 관련된 마커를 증가시키고 지방 대사를 자극하는 것으로 나타났습니다. 즉, 대마는 지방을 에너지로 분해하고 지방을 태우기위한 케토 다이어트의 이미 놀라운 효과를 증가시킬 수 있습니다.
신진 대사를 개선하고 식욕을 조절합니다.
대마는 또한 신진 대사와 식욕을 조절할 수 있습니다. 연구에 따르면 신체의 엔도 카나비노이드 시스템 (EC)은 음식 섭취, 대사 및 내분비 기능을 조절하는 데 역할을합니다. 내분비 시스템은 우리를 배가 고프게하는 호르몬의 생산을 담당합니다. 대마는 복잡한 방식으로 EC에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강하고 균형 잡힌 신진 대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
케토 다이어트는 보완적인 영향을 미칩니다. 포도당 섭취량을 줄임으로써 케토 다이어트는 신체가 에너지를 위해 지방을 태우도록 자극합니다. 동시에, 그것은 호르몬 그렐린의 수준을 줄여 식욕을 향상시킵니다. 케토 다이어트는 칼로리를 크게 도둑질하거나 줄일 필요가없는 것이 중요합니다. 탄수화물을 고지방 식품으로 교체하면 가득 차 있습니다. 또한 혈당 수치를 안정화시키고 피크, 충돌 및 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
염증을 줄입니다
만성 염증을 “사일런트 살인자”라고합니다. 이 혼란스러운 이름은 심장병, 암, 당뇨병, 심지어 알츠하이머를 의미합니다. 실제로, 이것들은 지속적이고 가벼운 염증과 관련된 심각한 건강 문제 중 일부일뿐입니다.
좋은 소식은 대마와 케토가 항염증제라는 것입니다. 작업 메커니즘을 공유 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 대마와 케토 시스는 염증 반응을 나타내는 단백질 인 사이토 카인을 억제하는 것으로 보인다. 대마 오일 보충제를 케토식이와 결합하는 것은 면역 조절에 효과적인 조합이 될 수 있으며 과도한 염증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
대마가 케토시스로의 전환을 더 쉽게 만들 수 있습니까?
케토 다이어트를 시작하는 사람들에게는 대마가 케토시스로의 전환을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 케토 제닉 다이어트는 결국 혈당 수치를 안정화시키고 에너지 수준을 증가시킵니다. 그러나 이것은 즉시 발생하지 않습니다. 탄수화물을 처음으로 더 적게 사용하면 느리고 짜증이 나며 안개가 뿌려 질 수 있습니다. 신체가 조정하는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 포도당에서 에너지를 추출하는 데 사용됩니다. 대신, 화상 지방으로 전환하는 데 며칠이 걸리면 신체가 자극하는 케톤의 생산을 가속화 할 수 있습니다.
대마와 케토 – 유망한 쌍
대마와 케토 다이어트는 좋은 조합입니까? 그들은있는 것 같습니다. 둘 다 매우 유사한 효과에 대해 연구되었으며 그 조합은 전반적인 이점을 증가시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 대마에 대한 많은 연구는 예비입니다. 진정한 치료력을 확인하기위한 추가 연구가 필요합니다. 좋은 소식은 최근의 대부분의 연구가 유망하다는 것입니다.
이미 건강 문제 나 질문이있는 경우식이 요법을 급격히 교체하거나 새로운 영양 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 아무것도 잘못 보이면 대마 오일 다이어트와 함께 케토 제닉 다이어트를 시도해야합니다. 활발한 라이프 스타일 외에도 이러한 간단한 변화는 더 가볍고 생산적이며 인생에 더 잘 갖추어 진다고 느낄 수 있습니다.