햇빛에 너무 많이 노출되면 피부가 손상됩니다. 자외선은 피부에 심각한 손상을 입히고, 조기 노화와 원치 않는 주름을 유발하는 활성산소의 축적을 유발합니다. 야외 활동을 위해 외출할 경우, 모자와 얼굴을 충분히 덮는 옷을 착용하고, 노출된 신체 부위를 가리는 옷을 입고, 자외선 차단 크림으로 피부를 보호하세요 서초화이트태닝.
다양한 액체를 마시세요
우리 몸은 하루 종일 활동으로 인해 잃어버린 수분을 보충하기 위해 끊임없이 영양분과 물을 원합니다. 과일 주스와 같은 대체 음료와 함께 하루에 물 8잔을 마시는 보편적인 원칙을 따르고, 청량음료와 대체 발포성 음료는 피하십시오. 이러한 음료는 신체에 아무런 이로운 효과가 없으며, 과도한 설탕으로 인해 피부를 건조하게 만들 뿐이며, 영양소는 전혀 없습니다. 지친 피부를 피하려면 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
더 많은 과일과 채소
과일과 채소에 함유된 비타민과 미네랄 덕분에 피부를 항상 깨끗하고 맑게 가꿔줍니다. 또한 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되며, 과일과 채소에 함유된 필수 영양소는 신체를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
식품 보충제
우리 몸은 음식 섭취를 통해 비타민과 미네랄의 일일 필요량을 충족하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 부족분을 보충하기 위해 염증과 자유 라디칼에 맞서 싸우기 위한 항산화제가 필요합니다. 이상적인 식품 보충제로는 악세로프톨, E, C가 있습니다. 이들은 피부를 빛나게 유지하는 데 필요한 가장 간단한 항산화제입니다. 코엔자임 Q10과 알파 리피드 산은 건강 컨설턴트가 가장 잘 권장합니다. 당근, 딸기, 아보카도, 바나나를 매일 먹으면 밝고 젊은 피부를 유지하는 데 놀라운 효과가 있습니다.
운동 루틴 시작
매일 가벼운 운동만으로도 지친 근육을 이완하기에 충분하며, 걷기와 스트레칭은 신체 부위, 특히 관절에 활력을 불어넣어 줍니다. 또한, 심부 근육을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 우리 몸은 하루 종일 활동으로 지친 몸을 회복하기 위해 7~8시간의 수면이 필요합니다. 또한, 지친 피부와 근육을 쉬게 하고 윤기를 되찾아 줍니다. 항상 긍정적인 마음을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 실내외에서 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.