혈압에 대해 알아야 할 사항
고혈압과 심장 질환: 고혈압은 높은 혈압의 다른 이름이며 신부전, 관상 동맥 심장 질환, 심부전, 뇌졸중 및 기타 여러 건강 문제와 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 대부분의 경우 사람들은 자신이 고혈압을 앓고 있다는 것을 깨닫지 못하거나 일상 생활에서 아무런 문제도 느끼지 못할 수 있습니다. 그런 경우에도 미래에 이 질병에 걸릴 가능성이 있음을 보여주는 혈압 수치가 있을 수 있습니다. 따라서 혈압을 추적하고 정상 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 120/80은 정상 혈압으로 간주되고 140/90은 고혈압을 나타내는 수준입니다. 그 사이의 모든 수준은 식단과 생활 방식을 변경하기 시작하기에 경고 상태입니다.
혈압 위험: HBP는 모든 개인에게 발생할 수 있습니다. 이 질환이 따르는 주요 기준은 고령입니다. 50세 이상의 사람들은 이 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 개인의 기원도 혈압에 영향을 미치는 요인입니다. 아프리카계 미국인은 고혈압을 앓을 가능성이 더 높습니다. 이 사람들은 이 질환에 걸릴 것으로 예상되며 비교적 어린 나이에 심각할 수 있습니다. 과체중인 사람들도 이 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다. HBP로 고통받는 여성이 남성보다 적습니다.
원인: 식단과 생활 방식은 혈압 상승에 영향을 줄 수 있는 두 가지 주요 요인입니다. 일부 요인에는 흡연, 과도한 나트륨 섭취, 알코올 중독, 운동 부족 및 칼륨 섭취 부족이 포함됩니다. 칼륨은 나트륨에 대항하는 능력이 있으므로 음식에 충분한 양의 칼륨이 있어야 합니다. 가족력도 고혈압 발병의 원인이 될 수 있습니다. 장기간의 스트레스와 우울증도 혈압 발병으로 이어질 수 있습니다.
식단과 고혈압: 과일, 채소, 통곡물에 집중하고 소금 함량이 낮고 심장에 건강한 천연 식품을 더 많이 섭취하세요. 섭취하는 음식은 나쁜 콜레스테롤과 지방 함량이 낮아야 합니다. 유제품을 구매할 때는 저지방 또는 무지방을 선택하세요. 가금류, 생선, 견과류도 건강에 좋은 음식입니다. 알코올에 대해 말하자면, 적당한 양의 알코올을 섭취하면 혈압이 발병하는 것을 예방할 수 있지만 이미 이 질병으로 진단받은 경우 추가 합병증이 발생할 수 있습니다.
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