생식 다이어트가 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 생식은 가공되지 않은 식물성 식품, 즉 신선한 야채, 신선한 과일, 씨앗, 곡물, 콩, 견과류, 말린 과일, 콩, 곡물, 콩과 식물, 가공되지 않은 유기농 식품 및 해초로 구성됩니다. 팔레오 다이어트는 콩, 곡물, 콩류를 허용하지 않습니다. 음식이 화씨 116도 이상으로 조리되면 효소가 파괴됩니다. 효소는 신체의 소화 시스템에서 음식의 소화와 흡수를 돕습니다. 음식을 조리하면 음식의 영양가가 감소하는 것으로 알려져 있습니다. Raw Chef의 레시피와 Paleo Diet 생식 레시피를 즐겨보세요 미사역카페.
미니 아마 피자 바이트
미식가 생식 다이어트 레시피
생식 다이어트 레시피
재료:
– 아마씨 1/2컵 – 아마
가루 1/2컵 –
중간 크기 토마토 6개
– 2시간 이상 담가둔 햇볕에 말린 토마토 1컵 –
레몬 주스 1테이블스푼 –
신선한 바질 1/4컵
– 건조 이탈리안 3테이블스푼 허브 믹스
– 중간 크기 양파 3개
– 마늘 1쪽
* 푸드 프로세서에서 모든 재료를 갈아주세요
* 2개의 Paraflexx 탈수기 트레이에 가장자리까지 균등하고 얇게 펴 바르고 칼이나 주걱을 사용하여 정사각형 모양으로 만듭니다.
* 105도에서 3시간 동안 탈수한 후 다른 메쉬 탈수기 트레이에 뒤집어서 탈수기에서 10~18시간 더 건조를 완료합니다.
잣치즈 스프레드
재료
-잣 1/2컵 –
마카다미아 1/2컵 –
레몬즙 2작은술 –
소금 1/4작은
술 -영양 효모 2작은술
-물 1/4컵
* 푸드프로세서에 모든 재료를 갈아주세요.
토마토 소스
– 씨를 제거한 중간 크기 토마토 4개 –
2시간 이상 담가둔 햇볕에 말린 토마토 1/4컵 –
부드러운 대추야자 1개
– 마늘 1쪽 –
올리브 오일 2티스푼
– 신선한 바질 1테이블스푼 –
말린 오레가노 1테이블스푼
-2 레몬즙 1티스푼
– 모든 재료를 고속 블렌더에 넣어 부드러워질 때까지 섞습니다.