광고 유기농 아몬드는 영양소가 풍부한 견과류입니다. 식이섬유, 단백질, 유기 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄 함량이 높기 때문에 아몬드는 건강한 식단을 유지하는 데 적합하다고 여겨집니다.
아몬드를 섭취하면 건강에 어떤 이점이 있는지 알아보세요 전포카페.
1. 감기와 독감에 대한
아몬드를 먹으면 바이러스성 질병과 독감으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 영국과 이탈리아 과학자들의 연구에 따르면 아몬드의 외피 성분은 이러한 유형의 감염에 대한 면역 체계 반응을 강화합니다.
아몬드에 들어 있는 물질은 백혈구의 바이러스 감지 능력을 증가시키고 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
2. 콜레스테롤 감소
미국 연구원들은 하루에 한 줌의 아몬드를 먹으면 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
조사 결과에 따르면, 하루에 아몬드 75개를 섭취하면 ‘유해한’ LDL 콜레스테롤 수치가 19% 낮아집니다.
3. 당뇨병과 심장병에 대하여
아몬드를 먹으면 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 긍정적인 효과가 있습니다. 견과류는 혈당을 조절하는 역할을 하는 미네랄 마그네슘이 풍부합니다.
뉴저지 의과치과대학의 연구 결과에 따르면, 견과류가 풍부한 식단은 인슐린 민감도를 개선하고 당뇨병 전단계 환자의 ‘해로운’ LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 고혈압을 낮추기 위해
나트륨 함량이 높고 칼슘과 칼륨이 부족한 식단을 섭취하는 사람들은 고혈압이 발생할 위험이 더 높습니다.
아몬드와 같은 건강식품을 식단에 포함시키면 고혈압을 효과적으로 줄이거나 예방할 수 있습니다.
5. 아몬드는 암을 예방합니다
아몬드의 아미그달린 함량은 암 발병 위험을 줄여줍니다. 이 성분은 항산화제로 작용하여 신체에서 발암성 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다.
견과류에 함유된 높은 섬유질은 장내 독소를 정화해 세포의 퇴화를 촉진하고 대장암 발병 위험을 낮춰줍니다.
6. 단백질이 풍부하다
단백질은 아몬드 구성의 약 18%입니다. 그 안에 포함된 아미노산은 신체의 근육과 조직의 적절한 발달에 도움이 됩니다.
아몬드에 함유된 탄수화물의 양이 제한적이기 때문에 혈당 수치가 높거나 당뇨병이 있는 사람들에게는 단백질의 좋은 공급원이 됩니다.