빠른 음악을 들으면 혈압, 심박수, 호흡수가 모두 크게 증가할 수 있습니다. 반면 느린 음악은 정반대의 반응을 보입니다. 좋아하는 음악을 들으면 뇌에서 도파민이 분비되어 기분을 편안하게 해 줍니다. 슬픔, 두려움, 기쁨과 같은 강렬한 감정을 느낄 수도 있습니다. 이제 음악을 듣는 것의 건강상 이점에 대해 알아보겠습니다.
1. 즐거움의 원천
노래를 들으면 뇌에서 도파민이 분비됩니다. 이 분비는 행복하고 기분 좋은 느낌을 줍니다. 따라서 일요일에 기분이 좋지 않다면 좋아하는 음악을 들으며 여가 시간을 보내는 것을 추천합니다. 수많은 연구에 따르면 편안한 음악을 듣는 것은 신체와 뇌에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 감정 반응을 조절하여 기분을 좋게 만들어 줍니다.
2. 긴장과 불안을 줄이세요
편안한 음악을 들으면 전반적인 스트레스 수준이 감소하는 것을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 이러한 유형의 음악은 가사가 없고 낮은 음조와 느린 템포를 지닙니다. 연구 결과에 따르면, 이러한 유형의 음악은 대장내시경, 치과 치료 또는 수술과 같은 최근 치료를 받은 환자의 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 성과 향상
동기를 부여하는 음악을 들으면 운동 능력 향상에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 운동 효율도 크게 향상됩니다. 일부 과학자들에 따르면, 운동 중 음악을 들으면 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 음악은 몸과 마음을 모두 자극하여 운동 성과를 향상시킵니다.
4. 더 나은 수면을 도와줍니다
잠자리에 들기 전 30분 동안 클래식 음악을 들은 학생들은 아무것도 듣지 않은 학생들보다 훨씬 더 잘 잤습니다.
5. 기억력 향상
최근 연구에 따르면 음악은 기억력과 학습 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 리듬과 멜로디는 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 뇌졸중 생존자를 대상으로 실시한 연구 결과에 따르면, 음악은 기억력 향상, 집중력 향상, 혼란 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.