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スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング 湯浅 景元

スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング

湯浅 景元

Published June 27th 2014
ISBN :
Kindle Edition
90 pages
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 About the Book 

体の不調を改善する歩き方をマスターしよう歩く速度や距離、頻度などが各種病状に与える影響を説明しながら、体の不調を解消する正しい歩き方を紹介。症状別の4週間ウォーキングプログラムによって、高血圧やメタボ、腰痛などを改善できる一冊です目次第章 間違ったウオーキングと正しいウォーキング・ちょっと待った! そのフォームが体の不調を生んでいた・正しいフォームはこれだ! ウォーキングでの体の動かし方を見直す・ウォーキングは万能薬ではない!・生涯歩き続けるには、基本の体力を維持することが必要であるなど第章More体の不調を改善する歩き方をマスターしよう歩く速度や距離、頻度などが各種病状に与える影響を説明しながら、体の不調を解消する正しい歩き方を紹介。症状別の4週間ウォーキングプログラムによって、高血圧やメタボ、腰痛などを改善できる一冊です●目次第1章 間違ったウオーキングと正しいウォーキング・ちょっと待った! そのフォームが体の不調を生んでいた・正しいフォームはこれだ! ウォーキングでの体の動かし方を見直す・ウォーキングは万能薬ではない!・生涯歩き続けるには、基本の体力を維持することが必要であるなど第2章 体内時計に合わせたウオーキング・体のリズムは「時計遺伝子」が決める・「体内時計」に合わせた健康づくり・早朝のウォーキングで体内時計をリセット・午後のウォーキングは「きびきび」・夜のウォーキングは「ぽかぽか」など第3章 「強度」と「時間」の組み合わせで気になる症状・病気を予防・改善!・ウォーキングの効果は適切な「強度」と「時間」の組み合わせで決まる・善玉コレステロールを増やして脂質異常症を予防・改善・心臓病予防にはちょっと強めのウォーキング・高